ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ

ਮੇਡੀਪੋਲ ਮੈਗਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਮੁਹੰਮਦ ਏਮਿਨ ਅਕੋਯਨਲੂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਬਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਕਿ 87 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਡੀਪੋਲ ਮੈਗਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਭਾਗ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਵਾਲੀਆਂ 87 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਮੁਹੰਮਦ ਐਮਿਨ ਅਕੋਯਨਲੂ, "ਜੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਾੜੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਰਕਰ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੀ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖੁਰਾਰੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ।

ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਾਰੀਆਂ ਜੀਵਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਅਕੋਯੁਨਲੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਸੀਂ ਕੈਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹ ਲੰਬੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਤਾਲਮੇਲ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ, ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਰਫ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੁਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮਾਵਾਂ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵਧਦਾ ਹੈ।"

ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕੋਯੁਨਲੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਅਖੰਡਤਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਨੀਂਦ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਉਂਦੀ ਹੈ.

ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤੀਬਰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਕੋਯੁਨਲੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 20 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਲਗਭਗ 1 ਜਾਂ 2 ਘੰਟੇ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੋੜ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 12 ਤੋਂ 13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਲਗਭਗ 8 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 22.00:08.00 ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 7:8 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਾਲਗ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਔਸਤਨ 65-XNUMX ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਗੱਲ XNUMX ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਲਈ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਮਿਆਦ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬੁਢਾਪਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ”ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਅਕੋਯੁਨਲੂ, ਜਿਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਨੀਂਦ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਈਐਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਘੱਟ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 87 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਰਾਬ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲੱਛਣ snoring ਹੈ.

ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ, ਅਕਕੋਯੁਨਲੂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਪਤ ਕੀਤਾ:

“ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਤੰਗ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲੱਛਣ snoring ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਯਾਨੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਰਕਰ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਚਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਿਸੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਥੱਕੇ-ਥੱਕੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।