ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿਗਰੇਟ ਤੱਕ, ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੱਕ, ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੱਕ... ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੀ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਮੌਤ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ! Acıbadem Bakırköy ਹਸਪਤਾਲ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. ਮੁਟਲੂ ਗੰਗੋਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੜਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹਾ, "ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਤੁਰਕੀ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ. ਹਰ ਸਾਲ, ਲਗਭਗ 200 ਹਜ਼ਾਰ ਲੋਕ ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਗੁਆ ​​ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. Mutlu Güngör ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ, 10 ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ 'ਤੇ ਰਹੋ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਰੋਗੀ (ਘਾਤਕ) ਮੋਟਾਪੇ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਦਾ ਆਧਾਰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜਿਹੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਨਵੇਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਲਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਢਿੱਡ ਦਾ ਘੇਰਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਭੀ ਦਾ ਘੇਰਾ ਵਿਸਰਲ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੈ। ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਮਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਭੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੇਬ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਭਾਰ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ ਕਮਰ ਘੇਰਾ; ਮਰਦਾਂ ਲਈ 102 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 90 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ; ਇਸ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਉਪਰ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਓ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕੁੰਜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਟ, ਚਰਬੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਜਾਏ; ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਮੱਛੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ; ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਫਾਈਬਰ ਬਣਤਰ, ਓਮੇਗਾ 3 ਸਮੱਗਰੀ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

ਨਾੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਂਡੇ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਦਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਯਾਨੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਨ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ 130/80 mmHg ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਅਤੇ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੋਵੇਂ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮੁੱਲ ਵੀ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 135/85 mmHg ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ 'ਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੂਣ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਜਿੰਨਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ 1/130 mmHg ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. Mutlu Güngör ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਿਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਭਾਂਡੇ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਸਤਹ (ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਮ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਤਰਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਮ ਵਿੱਚ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੰਮਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਂਡੇ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕੇ ਐਂਡੋਥੈਲੀਅਲ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਲਗਭਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਪੈਥੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਮੋਟਾਪਾ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦਾ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਕੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਨਿਦਾਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੁਝ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ-ਅੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ; ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਧੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਭਾਂਡੇ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, "ਘੱਟ ਫੈਸਲਾ, ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ" ਸ਼ਬਦ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ 2 ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਿਸਨੂੰ ਬੁਰਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਿਸਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ ਜੋ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਆਮ ਮੁੱਲ 130 mg/dl ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਡਰੱਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਨਾੜੀ ਬਣਤਰ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਹਮਲਾਵਰ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਡਰੱਗ-ਮੁਕਤ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ, ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਿਟਿਵ ਅਤੇ ਉੱਚ ਨਮਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਟੱਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਾਸਟਫੂਡ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ; ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ; ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਚੀਨੀ ਕਾਰਨ ਇਹ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ 45-60 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ; ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਕੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਹੌਲੀ ਜੌਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹਲਕਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਨੁਸਖੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਨਾ ਬਚੋ

ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. Mutlu Güngör ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅੰਤ-ਅੰਗ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਲਾਨਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੋਖਮ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੀਨੋਪੌਜ਼, 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।