ਸਫਾਈ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਵਾਲ ਧੋਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਜਨੂੰਨ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਜਨੂੰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਜਿੰਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਕਸਰ ਸਫਾਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਪੀ.ਐਸ.ਕੇ. ਡਿਡੇਮ ਸੇਂਗਲ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪੂੰਝੋ, ਝਾੜੋ, ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਠੀਕ ਹੈ! ਹੁਣ ਫਿਰ, ਇੱਕ, ਦੋ, ਤਿੰਨ, ਚਾਰ ਅਤੇ ਪੰਜ! ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪੰਜ ਵਾਰ ਧੋਤਾ ਹੈ... ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਫ਼ਾਈ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਕਦੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ... ਠੀਕ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਕੀ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਦਾ ਜੀਵਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਡਾਕਟਰ ਕੈਲੰਡਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ Psk ਹੈ। Didem Cengel ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਔਬਸੇਸਿਵ ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਓਸੀਡੀ) ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੀ.ਐੱਸ. ਏਂਗਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵਿਚਾਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਅਣਇੱਛਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਨੂੰਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹਨਾਂ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰੀ ਜਾਂ ਸੰਸਕਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਫਾਈ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, Psk. Çengel ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਫਾਈ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਮੂਲ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਦਮੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। Çengel ਜਾਰੀ ਹੈ: "ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬੰਧਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਗੰਦੇ, ਗੰਦੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਲਿੰਗਕਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਦਮਨ ਇੱਕ ਪਾਪ, ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਜੋਂ, ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਜੋ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਸਫਾਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

Psk ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਸਦੀ/ਉਸਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਮ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," Psk ਨੇ ਕਿਹਾ। ਇਹਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, Çengel ਨੇ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜਾਂ ਗੜਬੜ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੀਬਰ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅੰਤ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪੀ.ਐਸ.ਕੇ. Çਐਂਜੇਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਧੋਣ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ।

ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਕਿ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੈ, Psk. ਏਂਗਲ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ: “ਕੁਝ ਉੱਨਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਫਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮ ਜਾਂ ਚੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁਹਰਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 3, 5, 7 ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨ ਹੈ। ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਈ ਵਾਰ ਧੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਗੰਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰ ਲਈ ਜਾਵੇ, ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਖਿਆਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਵਹਾਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੰਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ; ਜੇ ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੱਥ ਨਾ ਧੋਤਾ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।"

ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਇਲਾਜ

ਡਾਕਟਰ ਕੈਲੰਡਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, Psk. Çengel ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ OCD ਅਤੇ obsessions ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, Psk. Çengel ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਮਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਨੂੰਨ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦੁਹਰਾਓ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫਿਲਟਰ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੈਦੀ ਵਾਂਗ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਵਾਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ 50 ਵਾਰ ਧੋਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ…”

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਰੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, Psk. ਏਂਗਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਗੀਆਂ. ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਅਨੁਭਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, Psk. ਏਂਗਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਹਾਣੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਏਂਗਲ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਮਾਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲੇ ਬਿਨਾਂ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੰਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਗੰਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚੱਕਰਵਾਤੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।