20-30% ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ, ਸਕੀਇੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 20-30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ 1-7 ਦਿਨ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਮੱਧਮ ਜੇ ਉਹ 8-21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ 21 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। . ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਤੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

Üsküdar ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਫੈਕਲਟੀ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁਖੀ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਡੇਨੀਜ਼ ਡੇਮਿਰਸੀ ਨੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ।

ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਸਕੀਇੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਡੇਨੀਜ਼ ਡੇਮਿਰਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ੁਕੀਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਵਧਿਆ, ਉਵੇਂ-ਉਵੇਂ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਵਧੀਆਂ।

ਡੇਮਿਰਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਸ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਵਧੀ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਬਾਂਹ ਦੇ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੱਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ। ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਜੇ ਸੱਟ 21 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਛੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਥਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. Deniz Demirci, “ਇਹ ਕੇਸ; ਸੱਟ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਿਆਦ, ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮਾਂ, ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ, ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਲਾਗਤ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਵਿਚਾਰਨ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇਹ 1-7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਲਕੀ ਸੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ 8-21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੱਧਮ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। 21 ਦਿਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।" ਸਮੀਕਰਨ ਵਰਤਿਆ.

20-30% ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਡੇਨੀਜ਼ ਡੇਮਿਰਸੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ 20-30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ:

“85 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ 'ਮੋਚ' ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੋਚਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੇਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਮੈਡੀਅਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਟਿਬਿਓਫਿਬੂਲਰ ਸਿੰਡੈਸਮੋਸਿਸ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਬਣਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੱਟਾਂ ਪਿਛਲੇ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਅਤੇ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਹੱਡੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਿਬੀਆ, ਫਾਈਬੁਲਾ, ਫੇਮਰ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਨਿਸਕਸ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੀ ਖੇਡ ਸੱਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਜੋੜ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਜੋਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਜੋ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੇਨਿਸਕਸ ਅਤੇ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੰਝੂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

75% ਸੱਟਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਡੇਮਿਰਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੱਟਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਸੱਟ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਕਾਰਨ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਗ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ, ਮਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਗਲਤ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਅਣਉਚਿਤ ਮੈਦਾਨ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਵਿਚਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ...

ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਡੇਨੀਜ਼ ਡੇਮਿਰਸੀ ਨੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ:

• ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ,
• ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਭਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,
• ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਖੇਡ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ,
• ਜੇ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ,
• ਸੰਪਰਕ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮੁਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਡੇਮਿਰਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਫਸਟ ਏਡ ਜਾਂ ਫਸਟ ਏਡ ਘਟਨਾ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਪਹਿਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਖਮੀ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਐਡੀਮਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਈਸ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੋ ਕਿ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਪੱਟੀ ਅਤੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਪਲਿੰਟ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਪੂਰਵ-ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਇਲਾਜ, ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਸੱਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਜੇਕਰ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਡੇਨੀਜ਼ ਡੇਮਿਰਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

“ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਫਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਸਟ, ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਡਾਕਟਰਾਂ, ਖੇਡ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਫਟਣ, ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗਾ ਇਲਾਜ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।"