ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ। ਪਰ ਕੀ ਇਸ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ, DoktorTakvimi.com ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, Uzm. ਪੀ.ਐੱਸ. ਏਲੀਫ ਈਸੇਨ ਕਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬੁਢਾਪਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਨੂੰ ਉੱਨਤ ਕੈਲੰਡਰ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। DoktorTakvimi.com ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, Uzm. ਪੀ.ਐੱਸ. ਏਲੀਫ ਈਸੇਨ ਕਾਰਾ ਨੇ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ। ਪੀ.ਐੱਸ. ਏਲੀਫ ਈਸੇਨ ਕਾਰਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
1. 'ਐਕਟਿਵ ਏਜਿੰਗ' ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ: ਐਕਟਿਵ ਏਜਿੰਗ, ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ, ਆਰਥਿਕ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੇਵਾ-ਮੁਕਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੇ, ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਿਸਾਬ ਅਤੇ ਕਮੀ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿਮਤੀ ਪ੍ਰਗਟਾਈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪਲ ਨੂੰ ਜੀਣ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਨਸਿਕ ਸਕੇਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਜੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਲ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਕਰਾਂਗਾ" ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੌਜੂਦਾ ਅਨੁਭਵ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ।
4. ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ: ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਮੂਡ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੋਵਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸੱਚਾ ਸੁਹਿਰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ।
5. ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਨ, ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
6. ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ: ਦੁਨੀਆ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
7. ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਿੱਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਲੇ ਰੰਗ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਿੱਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
8. ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਮੁੜ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਫੋਟੋ ਲੈਣਾ। ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਕੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ, ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੇ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
9. ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ: ਬੁਢਾਪਾ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ, ਚੰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਫਾਈਲਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜੋ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ.
10. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਲਹਿਜੇ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਪਹਿਲੂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹਾਂ, ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਉਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ