ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੇਵਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਰਿੰਕਸ!

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Dietitian Özden Örkcü ਨੇ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਪੀਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ।

ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!

ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ Özden Örkcü, ਜਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਖਪਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਮਰਦ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਕੈਫੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਰੋੜ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਸਮੇਤ ਲੱਛਣ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਹੈਲਦੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਮ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, Örkcü ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜੋ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:

ਗਿੰਗਸੇਂਗ ਅਤੇ ਲਾਇਕੋਰਿਸ ਰੂਟ ਚਾਹ

ਜਿਨਸੈਂਗ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਸ਼ਦਾਰ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. Ginseng ਅਤੇ licorice ਰੂਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਰਮਸ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਚਾਹ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ 4 ਗਲਾਸ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਰਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਨਸੇਂਗ ਅਤੇ ਲਿਕੋਰਿਸ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 4 ਹੋਰ ਗਲਾਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਨਫਿਊਜ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜੜ੍ਹ ਨਾਲ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਾਹ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Oregano ਤੇਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ

ਥਾਈਮ ਨੂੰ ਵਾਇਰਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਸਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। 1-2 ਬੂੰਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਹੀ ਕਾਫੀ ਹੋਣਗੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੌੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ

ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੀ ਐਕਸੀਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਐਥਲੈਟਿਕ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਚੁਕੰਦਰ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਕੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Su

ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡਰਿੰਕ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਖੰਡ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਡਿਟਿਵ ਨਾਲ ਭਰੇ ਫੈਂਸੀ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।