ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਵਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉੱਥੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਚਪਟਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਹਰਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਵੈਲਨੈਸ ਮੈਨੂਅਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ, ਡਾ. ਮੇਟਿਨ ਮੁਤਲੂ ਨੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ |

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਖੋਪੜੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ 7 ​​ਮੋਬਾਈਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰ ਦੁਆਰਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਭਾਰ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ, ਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦਾ ਕੋਣ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਾਧਾਰਨ ਕੋਣ ਤੋਂ 30 ਡਿਗਰੀ ਝੁਕਾ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ 18-20 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਫੋਨ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕਮਰ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਚਪਟਾ ਹੋਣਾ, ਹਰਨੀਆ, ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਸਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਇਹਨਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੋਣਾਂ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਸਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਅਤੇ ਕੀਫੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬੈਠੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਭਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਅਤੇ ਕੀਫੋਸਿਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ, ਗਰਦਨ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆਚੀਆਂ ਗਤੀ ਦੇ ਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੇਡੀਓਲਾਜੀਕਲ ਇਮੇਜਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੁਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਸਤੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਗਤੀ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਰੇਂਜ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੁਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ 6-8 ਸੈਸ਼ਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਠੋਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਘਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸਿਰ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਠੋਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਗੋਦੀ 'ਤੇ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੱਜ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।