ਬਸੰਤ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਤੁਗਬਾ ਯਾਪਰਕ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਬਸੰਤ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?

ਬਸੰਤ ਥਕਾਵਟ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬਸੰਤ ਬੁਖ਼ਾਰ; ਇਹ ਮੌਸਮੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹ ਬਸੰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉੱਚੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗਰਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਧਦੀ ਨਮੀ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਨਮੀ ਨੱਕ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਧਿਆਨ ਭੰਗ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਣਿਜ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਜੋ ਬਸੰਤ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ

ਉਹ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲਾ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਔਸਤਨ 2.5-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸੰਤ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਅਨਾਨਾਸ: ਇਸਦੀ ਐਡੀਮਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੌਰਾਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ, ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ: ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਸੰਤ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਆਵਾਕੈਡੋ: ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ1, ਬੀ2, ਬੀ, ਬੀ6, ਸੀ, ਈ, ਕੇ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਘਟ ਰਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਸੰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਓਮੇਗਾ-9 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਖਰੋਟ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਵਰਗੇ ਅਖਰੋਟ ਆਪਣੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਟੋਰੇਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਇੰਜੀਨੀਅਰ: ਨਿਆਸੀਨ ਇਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਗਰ ਦੋਸਤਾਨਾ.

ਪਰਸਲੇਨ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਕੇ ਬਸੰਤ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਸ਼ਿਪ: ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚਾਹ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਬੀ1, ਬੀ2, ਕੇ ਅਤੇ ਈ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੂਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ੀ: ਰਿਸ਼ੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਾਹ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹਰੀ ਚਾਹ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬਾਮ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ।