ਡਾ. ਫੇਵਜ਼ੀ ਓਜ਼ਗਨੁਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੁੱਟੀ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਅਹਿਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭੁੱਖੇ-ਪਿਆਸੇ ਰਹੇ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਰਦਾਸਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ। ਈਦ-ਉਲ-ਫਿਤਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ। ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਚਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ; ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਬੇਲੋੜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਈ। ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਚਲੇ ਗਏ ਹਾਂ।
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਸੁਝਾਅ;
- ਈਦ ਦੀ ਨਮਾਜ਼ ਅਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਓ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਕਰੀਏ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਸਹਿਰ ਦੌਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਆਓ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਲੂਕ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਓ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੀਏ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਆਉ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੀਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲੰਚ ਕਰੀਏ। ਆਓ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਾ ਕਰੀਏ।
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਓ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੂਪ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਿਤਾਈਏ।
ਰਾਤ ਨੂੰ, ਸਾਨੂੰ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਰਥਾਤ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ