ਖੇਡਾਂ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ

ਲਿਵ ਹਸਪਤਾਲ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਅਤੇ ਟਰੌਮੈਟੋਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. ਸਨੋਲ ਬੇਕਮੇਜ਼ ਨੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਬੱਚੇ ਕਿਹੜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਗੇ।

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਬੱਚੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਟੀਮ ਵਰਕ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਲਿਵ ਹਸਪਤਾਲ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਅਤੇ ਟਰੌਮੈਟੋਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. ਸਨੋਲ ਬੇਕਮੇਜ਼ ਨੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਬੱਚੇ ਕਿਹੜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਗੇ।

ਖੇਡਾਂ ਵਿਦਿਅਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ

ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਰਿੱਤਰ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ, ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਰੇਸਿੰਗ ਖੇਡਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਉਦਯੋਗ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਪਹੁੰਚ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੇਡਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ

5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਮਤ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਖੇਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਥ-ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁੱਲ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਚੁਣੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਸ਼ਾਖਾ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਨਗੀਆਂ।

5-12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ

5-12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਚੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਹੁਨਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਸ ਉਮਰ ਵਰਗ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਵਾਲੀਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਤੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹਨ ਅਤੇ ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥਲੈਟਿਕਸ, ਟੈਨਿਸ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਗੋਲਫ, ਘੋੜ ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਸ਼ੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਦੇ ਬੱਚੇ ਰੇਸਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਰੇਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਂ ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਿਡਲ ਅਤੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗੋਡਿਆਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ, ਲੱਤ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੀਅਰ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਸੱਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਥਰੂ, ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਵੀ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਹਨ।