ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰ ਇੱਕ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੋੜਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, Eczacı Ayşen Dincer ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। .
ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਥਕਾਵਟ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, Eczacı Aysen Dincer ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।"
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮਝ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਗਲਤ ਹੈ, ਫਾਰਮ. ਡਿਂਸਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਣਤਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਾਰਮ। ਡਿੰਸਰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: “ਇੱਕ 5 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਜਿਸ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹੀ ਬੱਚਾ 15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਬਦਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ; ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਔਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਰ 27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਇੱਕੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।"
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ