ਯੇਡੀਟੇਪ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕੋਜ਼ਿਆਤਾਗੀ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਮਾਹਰ। dit ਬੁਕੇਤ ਅਰਤਾਸ਼ ਸੇਫਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਜ਼ਮ ਨੇ ਇਹ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪਈਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। dit ਬੁਕੇਟ ਅਰਟਾਸ ਸੇਫਰ, "ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ, ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਵਰਗੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣੀ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾ ਲੈਣ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਡਾ. dit ਸੇਫਰ ਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ:
“ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮੀਨੂ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਭੁੱਖ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ”ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਰਥਾਤ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧੜਕਣ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਸੋਜ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਡਾਇਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਸ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਵੀ ਹੈ। Ertaş ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ, ਡੀ.ਆਈ.ਟੀ. ਬੁਕੇਟ ਅਰਤਾਸ਼ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ:
“ਗੁਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਕੁਝ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਜਲਦੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।”
ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਲੈਣਾ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। dit ਬੁਕੇਤ ਅਰਤਾਸ਼ ਸੇਫਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਅੰਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ:
"ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਚਣ ਲਈ ਆਖਰੀ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿੰਨਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਂਡੇ, ਲੀਨ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਮੱਛੀ, ਚਿੱਟਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ