ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਯਾਸੀਨ ਅਯਿਲਦੀਜ਼ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ।ਮੋਟਾਪਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਉਹ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬੁਝਾਰਤ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਛਤ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ;
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ
- ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ
- ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ
- ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ
- ਦਬਾਅ
- ਰੁਟੀਨ ਭੋਜਨ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ 20-25% ਦੁਆਰਾ ਤਤਕਾਲ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੈਕ੍ਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ 100-ਕੈਲੋਰੀ ਕੋਲਾ ਅਤੇ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਰੇਟ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਭੁੱਖ-ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਾਰਮੋਨਸ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖੰਡ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੋਇਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਤੋਂ ਛੁਪਿਆ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਡੀਪੋਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਡਿਸਲਿਪੀਡਮੀਆ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਮਲੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਬੁਝਾਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਧੀਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ