ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਰੋਜ਼ੇ ਰੱਖਣ ਕਾਰਨ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਰੋਜ਼ੇ ਰੱਖਣ ਕਾਰਨ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪਾਣੀ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਸ਼ੌਚ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ। ਡਾ. ਐਨੇਸ ਮੂਰਤ ਅਤਾਸੋਏ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਹਲਕੀ ਪਿਆਸ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਹਿਰ ਤੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪਿਆਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਹੁਤ ਪਿਆਸ ਨਾ ਲੱਗਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਨਾਡੋਲੂ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨੈਫਰੋਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. ਐਨੇਸ ਮੂਰਤ ਅਤਾਸੋਏ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਕਾਰਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਇਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਰਲ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਔਸਤਨ 2 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤਰਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਗ ਅਤੇ ਨੈਫਰੋਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. ਏਨੇਸ ਮੂਰਤ ਅਤਾਸੋਏ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿਚ ਹਲਕੀ ਸੈਰ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਥੱਕਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਭਾਰੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ; ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ