ਨਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਆਰਡਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ: "ਕੀ ਮੇਰਾ ਗਲਾ ਦੁਖਦਾ ਹੈ?", "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੈ?" ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਚੱਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਬਾਹਸੇਲੀਏਵਲਰ ਹਸਪਤਾਲ, ਉਜ਼ ਵਿਖੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਆਇਸੇ ਬੁਰਕੂ ਦੁਰਕ ਨੇ ਸੂਡੋ-ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
"ਸੂਡੋ-ਕੋਰੋਨਾ" ਯਾਨੀ ਝੂਠੀ ਕੋਰੋਨਾ ਬਿਮਾਰੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਈ!
ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਨਕਲੀ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਮਾਮਲੇ ਵੀ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੰਗਲੈਂਡ, ਕੈਨੇਡਾ ਅਤੇ ਮਿਸਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 70% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ "ਫਰਜ਼ੀ ਕਰੋਨਾ" ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ "ਸੂਡੋ-ਕੋਰੋਨਾ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਸੂਡੋ-ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ। ਇਸ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ; ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਉੱਚ ਚਿੰਤਾ ਝੂਠੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕੋਵਿਡ -19 ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਫੜੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹਨ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾ ਕੇ ਲਗਾਤਾਰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੇ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ, ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰ, ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਜਿਸਦਾ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਕੋਵਿਡ-19 ਬਾਰੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਲੇਖ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤਣਾਅ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ, ਜਨੂੰਨ (ਜਨੂੰਨੀ) ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮੂਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੀਮਤ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛਿੱਕ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜੋਖਮ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਅਤਿਕਥਨੀ ਕੋਰਸ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੋਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੀਬਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਬੇਬਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
“ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਨੇ ਛਿੱਕ ਮਾਰੀ/ਖੰਘੀ। ਕੀ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਵੀ ਸੰਕਰਮਿਤ ਸੀ?", "ਕੀ ਇਸ ਕਾਰਗੋ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਾਇਰਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਅਜਿਹੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ. ਛੂਤ ਦਾ ਡਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਹਨਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ; ਗਲਤ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਕਾ ਪੀਣਾ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਬਲੋ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਰੱਖਣਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਖਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਸਕ ਉਪਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੇਬਸੀ, ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
ਕੋਵਿਡ -19 ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ" ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਾਅ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ (ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਸੰਤੁਲਨ) ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਠੀਕ ਹਨ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਗਲਤ ਅਤੇ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਸਮਝੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ