YOLDER ਤੋਂ ਸੜਕ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿਖਲਾਈ: ਰਾਜ ਰੇਲਵੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ "ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿਖਲਾਈ" ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਯੋਲਡਰ ਬੋਰਡ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ ਓਜ਼ਡੇਨ ਪੋਲਟ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਟਰੇਨਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਉੱਥੇ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਸਿਹਤ ਪਹਿਲਾਂ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਨੌਕਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ। “ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਇਜ਼ਮੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈੱਡਕੁਆਰਟਰ ਵਾਲੇ ਰੇਲਵੇ ਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਐਂਡ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਪਰਸੋਨਲ ਸੋਲੀਡੈਰਿਟੀ ਐਂਡ ਅਸਿਸਟੈਂਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (YOLDER) ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਇਜ਼ਮੀਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਲੈਕਚਰਾਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੇਵਿਨ ਸੇਵੀ ਟੋਕ ਨੇ ਤੁਰਕੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੜਕ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।
ਅਕਾਏ ਵਿੱਚ ਟੀਸੀਡੀਡੀ ਰੇਲਵੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਬੋਲਦਿਆਂ, ਯੋਲਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਓਜ਼ਡੇਨ ਪੋਲਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੜਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਰਾਜ ਰੇਲਵੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇੱਕ ਸਟਾਫ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ "ਆਖਰੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੇ ਰਵਾਨਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ" ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਿਆ, ਪੋਲਟ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ।"
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਟੀਸੀਡੀਡੀ ਦੀ ਸੜਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਚਿਹਰਿਆਂ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਜ਼ਡੇਨ ਪੋਲਟ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਟਰੇਨਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਣਗੇ। ਸਿਹਤ ਪਹਿਲਾਂ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ”ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸੜਕ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਇਸ ਸੈਮੀਨਾਰ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ, ਪੋਲਟ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਗੇ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਰੇਲਵੇ, ਏਅਰਲਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮਾਰਗਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਸੇਵਿਨਕ ਸੇਵੀ ਟੋਕ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਇਜ਼ਮੀਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਲੈਕਚਰਾਰ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੀਵਨ-ਪ੍ਰੇਰਕ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੋਕ ਨੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ, ਬਰਨਆਉਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਰੇਲਵੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਛੋਹਿਆ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ।
ਟੋਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਤਣਾਅ ਹੀ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ,” ਟੋਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਟਕਰਾਅ, ਅਧੀਨ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਾ ਕੱਢਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸੇਵਿਨ ਸੇਵੀ ਟੋਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੋਕ ਨੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ:
“ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਰਥ ਨਿਰੋਲ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਾ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਬਦਲਣਾ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਸੰਵਾਦ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ